Chia semínka a hubnutí

Možná jste do koktejlů zatím přidali chia semínka, jen protože jste slyšeli, že jsou superpotraviny. Vědci však zjistili, že konzumace chia semínek (salvia hispanica) může skutečně pomoci při ztrátě obvodu břicha a úspěšně se zbavovat nadbytečných kilogramů.

Protože chia semínka v tekutině nabobtnají, pomáhají nejen zlepšit trávení, ale také úspěšně zkrotí záchvaty hladu a touhu po jídle. Zde je několik způsobů, jak vnést chia semínka do vašeho života a úspěšně se zbavit nadváhy. Pravidelná konzumace chia semínek vám také pomůže získat více energie:

přidejte chia semínka do svého oblíbeného detoxikačního nápoje
posypte je přes sladké brambory (velmi zdravé a chutné)
smíchejte je v misce s ovocem nakrájeným na kousky a přidejte polevu ze zdravého jogurtu
zamíchejte je do čerstvé jablečné kaše
posypte je po obyčejném nebo ovocném salátu
přidejte chia semínka do salátových zálivek na toast
na toast nakrájejte avokádo a posypte chia semínka
přidejte je do pudinku, jogurtu nebo smoothie, do domácích džemů, které si připravíte na zimu, nebo do domácího nebo zakoupeného řeckého jogurtu
chia semínka se skvěle hodí do domácího chlebu nebo sušenek
nezapomeňte na ně v ranní misce müsli nebo je promíchejte do těsta na palačinky
posypte je na polévku nebo je rozmixujte do proteinového dezertu
můžete z nich vyrobit energetické tyčinky
když obalujeme masu můžete také přidat chia semínka

Hrst chia semínek pro úspěšné hubnutí

Proč vám chia semínka pomáhají hubnout a potřebujete je ke zlepšení zdraví? Chia semínka pocházejí z Jižní a Střední Ameriky a již je používali Mayové, Inkové a Indové. Jíme je ve formě zrn, mleté na mouku nebo namočené ve vodě. Mnoho z nás je používá v boji proti přibývání na váze. Konzumace chia semínek nám pomáhá hubnout, protože zvyšují pocit sytosti, urychlují vstřebávání a odbourávání tuků a mají nízký glykemický index. Jsou také dobře známé sportovcům, protože pomáhají hydratovat tělo a k rovnováze elektrolytů, takže je potřebujete k regeneraci svalů po cvičení. Chia v mayském jazyce znamená silná a semínka ve skutečnosti zvyšují fyzickou vytrvalost a zlepšují celkovou fyzickou pohodu.

Říká se jim superpotraviny, protože chia semínka mají mnoho pozitivních účinků na naše tělo. Mají vynikající účinek na pokožku, a proto se výtažky z těchto semen používají v mnoha výrobcích pro péči o pleť, protože jsou bohaté na omega-3 a -9 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správné fungování těla. Můžete je začlenit do mnoha pokrmů a použít je mnoha způsoby. Semínka jsou také obohacena o minerály, bílkoviny a vlákninu. Zároveň jsou považovány za jeden z nejbohatších zdrojů antioxidantů. Šedá bezlepková zrna mají vysoký obsah vlákniny a jsou považována za snadno stravitelná.

Nasáklé vodou absorbují sedminásobek své hmotnosti a vytvářejí gel, který v těle vytváří bariéru proti trávicím enzymům v zažívacím traktu. Pokud budete jíst chia semínka, budete se po delší dobu cítit sytí, což vám usnadní cestu k hubnutí. Zvyšují také energii a vytrvalost, proto se doporučují sportovcům a všem, kteří hodně fyzicky pracují.

Chia semínka 250g

Výživná semena

Zdroj omega-3 a omega-9
Vysoký obsah bílkovin
Vysoký obsah vlákniny
Bohatý zdroj minerálů

250g

171 Kč

Jak správně používat chia semínka jako doplněk stravy?

Před použitím namočte chia semínka na 10 minut do vody nebo jiné tekutiny. Potom je můžete použít do zdravých nápojů, přidat do klasických jídel, do vloček, palačinek, můžete nimi posypat saláty. Chia semínka jsou velmi chutná do polévek, sendvičů i omáček. Těmito semínky můžete nahradit vejce, protože jedna polévková lžíce chia semínek v těstu působí jako jedno vejce.

Chia semínka jsou superpotraviny s velmi vysokou nutriční hodnotou a nyní si je můžete dopřát za sníženou cenu ve speciální nabídce od Nature’s Finest. Nejen, že jsou bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin, kterých máme v našem těle nedostatek, takže je musíme do naší stravy dodat, ale obsahují dvakrát tolik bílkovin než jiná semena nebo zrna, dvakrát tolik draslíku než banány, třikrát více antioxidantů než bobule, pětkrát více draslíku než mléko a třikrát více železa než špenát. Obsahují také minerály, jako je hořčík, fosfor, vápník, zinek, mangan a vitamíny A, D, K, E a B.

Kromě výše uvedených pozitivních účinků chia semínek na tělo pomáhají také při trávení, hlavně díky jejich hydrofilní schopnosti (váží na sebe vodu), regulují hladinu cukru v krvi, snižují vysoký krevní tlak, snižují náchylnost k infekcím, posilují vlasy, zlepšují stav pokožky, snižují vysoký cholesterol, pomáhají s menstruačními křečemi a zmírňují příznaky menopauzy. Chia semínka mohou konzumovat také lidé citliví na lepek, protože ho semena neobsahují a jsou vhodná i pro diabetiky.