Porážka sedavého způsobu života: 5 úžasných tipů

Důsledky dlouhého sezení:

• Špatné držení těla:

První obětí dlouhodobého sezení je často vaše držení těla. Hodiny strávené shrbené nad stolem mohou vést k shrbeným ramenům, pokřivené páteři a celkově nesprávnému nastavení pohybového aparátu. To má vliv nejen na váš fyzický vzhled, ale může vést i k chronickým bolestem zad a krku.

• – Špatné trávení:

Celodenní sezení může mít negativní vliv na vaše zažívání. Přirozená schopnost vašeho těla zpracovávat potravu je narušena, což vede k pomalému trávení, nadýmání a nepohodlí. Časem to může přispět i k vážnějším zažívacím potížím.

• Duševní zdraví:

Mysl a tělo jsou úzce propojeny a sedavý způsob života se může podepsat na vaší duševní pohodě. Nedostatek fyzické aktivity může vést ke zvýšenému stresu, úzkosti a depresi. Méně pohybu také znamená, že přicházíte o výhody cvičení, které zlepšují náladu.

• Přibývání na váze:

Jedním z nejviditelnějších důsledků nadměrného sezení je přibývání na váze. Nedostatek fyzické aktivity zpomaluje metabolismus, což usnadňuje hromadění přebytečných kalorií ve formě tuku. Není žádným překvapením, že sedavý způsob života je hlavním přispěvatelem k epidemii obezity.

• Slabé svaly:

Svaly potřebují pravidelný pohyb, aby byly silné a zdravé. Dlouhodobé sezení vede k atrofii svalů, což zvyšuje náchylnost ke zraněním a chronické bolesti. Slabé svaly také ovlivňují vaše držení těla a celkovou pohyblivost.

Pět triků, jak omezit sedavý způsob života

• Aktivní dojíždění:

Místo jízdy autem nebo veřejnou dopravou zvažte možnost jezdit do práce na kole nebo chodit pěšky. Tato jednoduchá změna může do vaší každodenní rutiny zařadit fyzickou aktivitu a pomoci proti hodinám stráveným sezením u pracovního stolu.

• Dělejte si přestávky a hýbejte se:

Nastavte si krátké přestávky během pracovního dne. Využijte tyto přestávky k protažení, procházce po kanceláři nebo rychlému cvičení. Tyto malé přestávky vám dodají energii a přeruší dlouhé sezení.

• Vyměňte židli za míč na jógu:

Vyměňte kancelářskou židli za stabilizační míč. Sezení na míči na jógu zapojuje svaly jádra těla a podporuje lepší držení těla. Navíc je to zábavný způsob, jak zůstat při práci aktivní.

• Dodržujte vyváženou stravu:

Při sedavém zaměstnání je zásadní jíst vyváženou stravu. Zaměřte se na celozrnné potraviny, dostatek zeleniny, libové bílkoviny a obiloviny bohaté na vlákninu. Vyhýbejte se nadměrnému množství sladkých a tučných pochutin, které mohou přispívat k přibývání na váze.

• Buďte obecně aktivnější a doplňte své úsilí:

Přestože je velmi důležité najít si během pracovního dne příležitost k pohybu a dodržovat vyváženou stravu, můžete své úsilí o regulaci hmotnosti doplnit pomocí přípravku Triple Blocker PRO, což je dokonalý doplněk stravy na hubnutí „3 v 1“.

Výhody přípravku Triple Blocker PRO:

Blokování sacharidů, cukrů a tuků

Triple Blocker PRO obsahuje patentované výtažky ID-alG™, ProGymnema™ a ProGarcinia™, u kterých je klinicky prokázáno, že blokují až 77 % enzymů trávení sacharidů a až 63 % enzymů trávení tuků, čímž vám pomáhají účinně snižovat množství kalorií v jídle.

.

Potlačuje záchvaty hladu

Účinky: Přípravek působí také jako silný potlačovač chuti k jídlu a snižuje tak nepříjemné návaly hladu, které často vedou k nezdravému mlsání a přejídání.

Snižuje chuť na jídlo

S přípravkem Triple Blocker PRO můžete konečně překonat své chutě na sladké a snáze odolat sladkým pokušením, která mohou sabotovat vaše cíle v oblasti hubnutí.