Promo icon

100% záruka spokojenosti

Promo icon

Doručení do 2-4 pracovních dnů

Promo icon

Doprava zdarma při objednávce nad 1100 Kč

Promo icon

14 denní právo na vrácení

Promo icon

Ověřená kvalita

Promo icon

100% záruka spokojenosti

Promo icon

Doručení do 2-4 pracovních dnů

Promo icon

Doprava zdarma při objednávce nad 1100 Kč

Promo icon

14 denní právo na vrácení

Promo icon

Ověřená kvalita

Vyvarujte se špatné stravě i přes nedostatek času

Neustále přemýšlíte, co musíte udělat, abyste začali jíst zdravěji, ale dochází vám čas na vaření a nedostatek energie způsobí, že se dopouštíte nesprávného stravování?

Náhlé, radikální změny stravovacích návyků, jako je konzumace pouze zeleninových polévek, mohou vést ke krátkodobému úbytku hmotnosti. Takové radikální změny však nejsou ani zdravým, ani dobrým nápadem a z dlouhodobého hlediska nebudou úspěšné. Neustálé zlepšování stravovacích návyků vyžaduje promyšlený přístup, při kterém myslíme, měníme se a posilujeme.

První skutečnou odpovědí je začít jednoduše.

Mezi níže uvedenými tipy na zdravé stravování se nebudeme muset starat o pečlivé plánování jídla, rozsáhlé nakupování jídla nebo přípravu a skladování všech druhů potravin. Pokud jsou čas a energie naší hlavní překážkou, musíme se jednoduchým způsobem zaměřit na několik drobných změn, zdravé návyky, přidání lehkého občerstvení, jídla a příloh.

 

Uvedli jsme některé z překážek, kterým mnozí čelí. Určitě se ocitnete alespoň v jednom z důvodů, proč nemůžete jíst zdravě každý den:

  • Jste zaneprázdněni ráno (na snídani) nebo večer (na večeři)?
  • Nemáte čas plánovat jídlo nebo nakupovat?
  • Máte rodinu, pro které připravujete jídlo, ale jsou příliš vybíraví?
  • Jste přepracovaní, abyste se naučili jíst všechna nezpracovaná a zdravá jídla?
  • V práci nemáte čas na jídlo nebo jíte často venku?
  • Neplánujete si předem zdravé denní jídlo?
  • Zdají se vám jiné věci důležitější, takže nemáte čas na zdravé stravování?
  • Zdá se vám vaření a příprava nových receptů příliš obtížné?

Existuje mnoho dalších podobných problémů, ale věříme, že jste našli alespoň nápad, který vás povede ke změně. Jak to vyřešíme? Asi to nebude hned. Začneme kroky, které jsou jednodušší a vyžadují méně času a energie.

Bez dalšího plánování jídla a rozsáhlého nakupování, žádné nové složité recepty nebo techniky vaření, které byste se měli naučit, a stále budete moci jíst něco rychlého a pohodlného.

 

To zní dobře? Pravdou je, že ne všechny tyto problémy lze vyřešit hned, ale pokud jim nebude nic stát v cestě, naučíme se jíst zdravěji. Zaměřte se na malou pozornost, na samém začátku jen několik zdravých stravovacích návyků, které budou snadné a pohodlné. Jakmile těmto malým změnám dobře porozumíme, budeme schopni postupně řešit větší problémy.

Pro velké změny jsou důležité malé kroky:
  • Pijte hodně vody
  • Pijte více čaje (jakýkoli, ale neslazený – třeba: DETOX čaj), než ovocné džusy
  • Vychutnejte si zeleninu jako svačinu (pokud chcete, s humusem) – mrkev, kousky brokolice, květák
  • Na svačinu si dejte čerstvé nebo sušené ovoce a ořechy
  • Při přípravě jídla si dejte jako přílohu ovoce nebo zeleninu
  • Na snídani jsi dejte pravidelně ořechy, bobule nebo mleté ​​lněné semínko (například cereálie nebo oves)

Kvůli nesprávné stravě se často potýkáme s hladovými záchvaty mezi jídly, které vedou k touze po rychlém, ale často nezdravém občerstvení. Také jsme pro to našli řešení. V té době je vhodnější jíst proteinové svačiny, které nemají tak silný vliv na výkyvy hladiny cukru v krvi, a následně nás zasytí na delší dobu.

Připravili jsme 10 jednoduchých receptů, které vám nezaberou více než pár minut:

Je nutné začít malými kroky, například zdravým občerstvením odpoledne nebo večer. Jakmile si na to zvykneme, stane se to naší novou rutinou. Dnes můžete začít malým krokem, například přidáním ovoce a ořechů k snídani, která se nakonec stane vaším novým zvykem. Udělejte to samé zítra na oběd – přidejte k tomu více zeleniny a získáte zdravé návyky, kterých se později nebudete moci vzdát. Postupně se naučte jednoduché recepty a  přísady na ně budete přidávat do svého nákupního seznamu. Udělejte to co nejjednodušší, aby to pro vás nebylo příliš těžké.

Krok za krokem, ale postupem času provedete spoustu drobných změn ve své každodenní zdravé stravě. Dnes určitě neuděláte všechno. Je důležité zaměřit se na malé změny, ve kterých budete pokračovat zítra. To je vše, na co musíte myslet. To vše bude brzy součástí vašeho každodenního života. Přidání návyků vás dovede k požadovanému cíli.

Delivery
Už jenom 1100Kč do DOPRAVY ZDARMA
Produkty v košíku

V košíku nejsou žádné produkty.

Speciální nabídka pouze tady!

Přidejte k objednávce a ušetřete!

-72%
Golden Q10

Formule koenzymu Q10, vitamínu C a B-komplexu pro ochranu proti oxidačnímu poškození

258  72 
-70%
Vitamín C+ Selen + Zinek

Revoluční kombinace Vitamínu C, Selenu a Zinku pro silný imunitní systém!

207  62 
-75%
Matcha Chai Latté

Zdravá a chutná náhrada kávy

406  102