Jak zabránit znečištění játrům?

Naše hlavní detoxikační orgány jsou játra a navíc plní více než 500 dalších životně důležitých funkcí a zahrnují zpracování všeho, co jíme a pijeme. Mastná játra (steatóza jater) jsou, když obsah tuku přesahuje 5 procent celkového složení jater. Nadměrná konzumace alkoholu má velmi negativní dopad a tento problém je také velmi častý u lidí s nadváhou. Játra jsou samozřejmě důležitá zejména při odstraňování škodlivých látek nebo při detoxikaci těla. Existuje však několik způsobů, jak zabránit tukovým játrům.

Udržujte si zdravou váhu. Pokud máte nadváhu, existuje riziko, že budete mít tuk kolem jater, což může způsobit nealkoholické ztučnění jater (NAFLD), což je jedna z nejrychleji rostoucích forem onemocnění jater. Úbytek hmotnosti může hrát důležitou roli při snižování jaterního tuku.

Jezte vyváženou stravu. Vyvarujte se vysoce kalorických jídel, nasycených tuků, rafinovaných sacharidů (jako je bílý chléb, bílá rýže, bílé těstoviny) a cukru. Pro správnou stravu konzumujte vlákninu, kterou získáte z čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnného chleba. Jezte také maso (ale omezte množství červeného masa), mléko a kvalitní tuky (nenasycené a polynenasycené, jako jsou rostlinné oleje, ořechy, semena a ryby). Hydratace je nezbytná, proto pijte hodně vody.

Cvičt pravidelně. Sportovní aktivita min. 3x týdně nám pomáhá spalovat triglyceridy a zároveň snižuje tuky okolo břišní části..

Vyvarujte se toxinů. Toxiny mohou poškodit jaterní buňky. Omezte přímý kontakt s toxiny z čisticích a aerosolových produktů, insekticidů, chemikálií a přísad. Při použití aerosolů zajistěte větrání místnosti a masku. Nekuřte.

Alkohol v malém množství. Alkoholické nápoje mohou způsobovat řadu zdravotních problémů. Mohou poškodit nebo zničit jaterní buňky. Doporučujeme vám pít alkohol s mírou nebo se alkoholu úplně vzdát.