Jak získat více energie?

Probouzíte se unavení, necítíte se dobře a sotva přes den fungujete? Jste neustále unavení a postrádáte energii, i když pijete obrovské množství kávy? Existují tisíce důvodů pro únavu a nízkou hladinu energie. Nejběžnější důvody jsou nedostatek spánku, nadměrný příjem kofeinu, špatná strava, dehydratace, stres, nedostatek fyzické aktivity a nadváha.

Jak překonat únavu a zvýšit hladinu energie?

Více spánku a vytvoření rutiny

Nedostatek spánku se dlouhodobě projevuje neustálou únavou a nízkou hladinou energie. Proto je důležité vytvořit spánkovou rutinu, jakýsi spánkový plán. I když si myslíte, že budete schopni dohnat spánek přes víkend a spát o něco déle, výzkum ukazuje, že vás to ještě více unaví. Zkuste zavést spánkovou rutinu a každý den spát o hodinu nebo dvě déle.

Vypijte dostatek vody

Nedostatek vody v těle následně vede k dehydrataci, která způsobuje únavu a potíže se soustředěním. Proto musíte pít dostatečné množství vody po celý den. Vaše tělo vám bude za to vděčné.

Začleňte cvičení do své každodenní rutiny

Příliš málo pohybu a fyzické aktivity je dalším důvodem vaší únavy a nízké energetické hladiny. Jděte na procházku nebo běh v přírodě nebo si vyberte fyzickou aktivitu, která vám nejlépe vyhovuje.

Snižte příjem kofeinu

Může to znít protichůdně, ale výzkum ukazuje, že příliš mnoho kofeinu v těle způsobuje únavu. Takže se snažte snížit příjem kofeinu tím, že přestanete pít kávu, čaj a energetické nápoje.

Přidejte Maca prášek do svého jídelníčku

Maca – léčivý kořen z horských And

Maca je rostlina z And, jedna z mála, která se dokázala přizpůsobit náročným podmínkám v nadmořské výšce více než 4400 m. Proto je považována za extrémně odolnou rostlinu. Po staletí peruánští indiáni ocenili Macu kvůli jejímu kořenu, který právem nese jméno „zázračný kořen“. Účinné složky Macy pocházejí z kořene ve tvaru srdce. Kořen se spotřebovává buď surový, sušený nebo mletý. Maca je nejčastěji k dispozici v práškové formě, protože je to nejjednodušší způsob, jak ji přidat do stravy.

Pozitivní účinky Maca

Maca, nebo zázračný kořen, jak tomu mnozí říkají, má mnoho pozitivních léčebných účinků, takže jeho použití je stále populárnější. Má vysokou nutriční hodnotu a je vynikajícím zdrojem sacharidů, bílkovin a vlákniny. Obsahuje také mnoho základních vitamínů a minerálů. Obsahuje vitamíny B, C a E a je také bohatý na železo, draslík, hořčík a aminokyseliny. Má vysoký obsah železa, což je zásadní pro tvorbu červených krvinek. Nedostatek železa v těle se projevuje v koncentraci a problémy s pamětí, chronickou únavou, rychlým srdečním tepem a arytmií. Proto je důležité jíst potraviny, které jsou bohaté na železo, jako je maca. Maca je také bohatým zdrojem draslíku, který snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, snižuje únavu a nadýmání, zmírňuje svalové křeče, a to jak v srdci, tak v jiných svalech v těle. Má také příznivý vliv na hladinu krevního tlaku.

Tento zázračný kořen má obrovské pozitivní účinky na tělo a lidského ducha. Jeho nejznámější léčivou silou je zvýšení energie, kromě toho, že pomáhá zlepšit fyzickou výkonnost, reguluje emoční rovnováhu, zmírní menstruační problémy a příznaky menopauzy.

Jak zvýšit hladinu energie pomocí Maca?

Jednou z nejpozitivnějších vlastností macy je zvýšení energetické hladiny v těle a to se projevuje během několika dní jeho spotřeby. Maca může být skvělou náhradou pro všechny milovníky kávy, protože její účinek je stejný a lepší stránkou macy je, že neobsahuje kofein, čímž se vyhýbá únavě po účinku kofeinu. Maca ovlivňuje nadledvinky a reguluje kolísání cukru v krvi, takže energetický účinek macy je vyváženější, dlouhotrvající a rovnoměrnější.

Konzumace macy je také populární mezi sportovci, protože je známo, že zvyšuje cvičební kapacitu a vytrvalost, zvyšuje energetické hladiny a sílu v těle, a také pomáhá s růstem svalů.

Regulace emoční rovnováhy

Maca má vysoký obsah těch aminokyselin, které regulují hormony v našem těle a podporují endokrinní systém. Protože regulují štítnou žlázu a nadledvinky, spotřeba macy se odráží v regulaci emoční rovnováhy, stejně jako zmírnění příznaků deprese, úzkosti a stresu. Rychlý životní styl, neustálé starosti doma i v práci jsou hlavními důvody stresujícího života. Stres je jednou z nejčastějších příčin únavy a dlouhodobý stres má také mnoho dalších negativních důsledků a má špatný vliv na vaše zdraví. S pomocí konzumace macy dosáhnete emocionální rovnováhy, snížíte hladinu stresu a tím zvýšíte hladinu energie a překonáte únavu.

Zmírnění menstruačních problémů a příznaků menopauzy

Menstruační problémy doprovázejí téměř každou ženu. Projevují se duševními poruchami, jako je deprese, úzkost a podrážděnost, stejně jako svalové křeče, bolesti hlavy, únava a další problémy. Pravidelná konzumace macy sníží výskyt a intenzitu problémů během menstruace. Použití macy pomáhá zmírnit svalové křeče, reguluje změny nálad a překonává únavu, se kterou se v tomto období setkáváme.

Maca prášek Bio 250g

doplněk stravy

Zázračný kořen z peruánských And

Z ekologické produkce
Zvyšuje hladinu energie
Udržuje vitalitu
Podporuje fyzickou a duševní výkonnost

250g | na 60 dní

381 Kč

Konzumace macy se také doporučuje pro ženy v menopauze a postmenopauze, protože bylo prokázáno, že zmírňuje své příznaky. Pomáhá snižovat intenzitu a vzhled horkých záblesků, pomáhá snižovat vypadávání vlasů, problémy se sníženým libidem a také pomáhá při poruchách spánku. Maca má opravdu obrovské množství léčivých účinků a byla by opravdu škoda, kdyby vám to chybělo ve vaší každodenní stravě. Nejčastěji se konzumuje v prášku, smíchá se s vodou, ovocnými a zeleninovými džusy, cereáliemi, saláty, ale můžete si také připravit lahodnou kávu z macy.

Maca v prášku od slovinské značky Nature’s finest je 100% přírodní a ekologicky pěstovaná. Je to nejkvalitnější forma macy bez jakýchkoli přísad. Pomáhá zvyšovat energii, udržovat vitalitu a regulovat emoční rovnováhu.