Jak zvýšit libido?

Libido je touha po sexu a velmi složitý faktor, který ovlivňuje sexualitu.

Ať už jste žena nebo muž, musíte se zajímat o krátkodobé i dlouhodobé způsoby, jak zvýšit libido a tím uspokojit vás i vašeho partnera. Zde je několik rychlých tipů, jak znovu získat ztracený zájem o sex.

Pozitivní myšlenky a co nejméně stresu

Lidé, kteří jsou denně vystaveni stresu, mají sníženou touhu po sexu, protože stresový hormon kortizol snižuje libido. Muži a ženy reagují na stresové situace odlišně. Pro muže představuje sexualita často relaxaci a pro ženy stres často odvádí pozornost od sexuality. Je nutné porozumět různým reakcím mezi pohlavími a mluvit o tom se svým partnerem a najít řešení, jak si můžete odpočinout. Pokud se cítíte dobře a máte sebevědomí, cítíte se pro svého partnera sexuálně přitažlivější.

Můžete vyzkoušet stravu a přírodní doplňky výživy, které mohou zvýšit průtok krve a někdy pomáhají proti vaginální suchosti.

Některé přírodní doplňky, které mohou zvýšit libido, obsahují vitamíny A, C, E, B6 a B komplex, jakož i zinek, arginin a beta karoten. Všechny tyto živiny mohou pomoci zvýšit objem spermií, zlepšit pohyblivost spermií, zvýšit produkci testosteronu a udržovat zdravý nervový systém.

Poskytněte atmosféru, která vás uvolní.

Pokud vás obtěžují fotografie vašich dětí nebo rodičů, které máte při pohlavním styku na nočních stolcích, přesuňte je někam jinam. Totéž platí pro domácí mazlíčky, které vždy milují být kolem vás nebo v posteli. Lidé se někdy nemohou během pohlavního styku plně uvolnit kvůli okolnostem, kdy mají pocit, že je někdo sleduje. Pokud máte v ložnici nepořádek, hromady dokumentů, knih a dalších věcí souvisejících s prací, může to být také důvod, proč se nemůžete uvolnit. Přizpůsobte si prostor sami sobě, jak se v něm vy a váš partner cítíte nejlépe. Můžete si vybrat osvětlení, které ztmaví, nebo lehce vonící svíčky.

Připravte se na intimitu. Pokud plánujete romantický večer s někým, musíte mít především dobrou náladu.

Pijte kávu nebo si dopřejte kousek tmavé čokolády, která vám zlepší náladu. Kofein zvyšuje hladinu dopaminu, což je chemická látka v mozku, která kromě energie a zvýšení fyzické odolnosti ovlivňuje pocit uspokojení, zejména sexuálního. Kakao obsahuje alkaloid theobromin, který má na tělo podobný účinek jako kofein. Je to tento alkaloid v těle, který vyvolává podobné pocity štěstí, radosti a relaxace. Víno a jiné formy alkoholických nápojů s mírou pomáhají některým více relaxovat. Je pravda, že alkohol, i v malém množství, má na některé hypnotický účinek a u některých mužů může někdy dokonce narušit sexuální funkce.

Musíte pochopit roli testosteronu

Testosteron je nejmocnější mužský hormon, který reguluje růst a vývoj mužských genitálií, spermatogeneze (vývoj spermií), je zodpovědný za sekundární sexuální vlastnosti, působí anabolicky. U mužů hraje testosteron klíčovou roli ve vývoji projevů mužských pohlavních orgánů, jako je jako přírůstek hmotnosti, růst kostí a růst ochlupení na těle. Je dále důležitý pro udržení zdraví a pohody a pro prevenci osteoporózy. Muži často konzumují doplňky stravy, které obsahují testosteron, protože zvyšují libido a sexuální touhu. Lékaři je předepisují hlavně mužům s velmi nízkou hladinou tohoto hormonu. Úroveň testosteronu v průběhu let klesá a tento pokles se dále zrychluje kouřením, nadměrnou konzumací alkoholu, nadváhou a tělesnou nečinností.

Doporučuje se jíst čerstvé ryby, libové maso a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, chia semínka, lněná semínka, dýňová semínka a ořechy.

Máte pocit, že váš sexuální život už není takový, jaký býval? Konzumace přírodních a nezpracovaných potravin může zlepšit plodnost, sexuální apetit, celkové zdraví a pohodu. Podívejte se na některé z nejlepších posilovačů přirozeného libida.

Ashwagandha

Ashwagandha, jedna z nejdůležitějších bylin v ájurvédském léčení, se odpradávna používala k široké škále onemocnění, ale je nejlépe známá svými tonickými vlastnostmi. V sanskrtu ashwagandha znamená „vůni koně“, zdůrazňující, že bylina dodává hřebci vitalitu a sílu, a je tradičně předepisována na posílení imunitního systému po odeznění nemoci.

Ashwagandha se také používá ke zvýšení libida u mužů i žen. Ovlivňuje reprodukční orgány a pomáhá zlepšit kvalitu a množství spermií a sexuální výkonnost.

Maca

Kořen macy roste v peruánských horách v nadmořských výškách 4000 až 4500 metrů. Často se používá jako přírodní viagra, protože tato superpotravina zvyšuje libido u mužů i žen. Obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a aminokyselin, které zvyšují energetickou hladinu. Maca dohlíží na plodnost, sexuální funkce, trávení, mozek, fyziologii nervového systému a energetické hladiny.

Goji bobule

Goji bobule sou v čínské medicíně uctívány již více než tisíc let, protože nabízejí zdraví a léčivé účinky, jako je podpora imunitního systému, antioxidační vlastnosti a univerzální živiny, které se zřídka nacházejí v jediném zdroji. Je také známo, že dokážou zvýšit libido. V asijských zemích se goji bobule tradičně používají jako sexuální tonikum, které pomáhá zvyšovat sexuální touhu u žen a mužů. Konzumace goji bobulí může zvýšit hladinu testosteronu u mužů, pomoci při problémech s prostatou a omladit pohlavní orgány.