5 nejčastějších důvodů nedostatku energie

A jak je porazit?

Trpíte často nedostatkem energie a následnou únavou? Nedostatek energie je běžným společníkem moderního člověka, který se projevuje únavou, ospalostí, neefektivností fyzické nebo duševní práce, neschopností soustředit se a mohli bychom uvést další. Proto je důležité najít příčinu našeho nedostatku energie.

Důvody mohou být velmi odlišné:

příliš málo spánku,
stres,
dehydratace,
špatná výživa,
nedostatek železa nebo jiných klíčových živin.

Když máme pocit, že nám chybí energie, obvykle raději sáhneme po kávě. Musíme si uvědomit, že pití kávy nebo energetických nápojů je pouze krátkodobé řešení, které mimo jiné není nejzdravější. Je důležité nejprve zahrnout do svého života zdravé návyky:

Věnujte dostatek času spánku (alespoň 8 hodin denně).
Vyvarujme se stresovým situacím nebo zkuste na ně reagovat resp. vyřešte je co nejklidnějším možným způsobem, protože vše bude vyřešeno bez nutnosti „stresu“
Vyvarujte se špatných životních návykům (např. kouření, alkohol, drogy, noční život, nezdravé nebo těžké jídlo, fyzické vyčerpání).
Pijeme dostatek tekutin (alespoň 2 litry denně) a konzumujte zdravou a pestrou stravu
Hýbejte se. Věnujte čas fyzické aktivitě alespoň 3 krát týdně, nejlépe na čerstvém vzduchu.
Jakmile do svého života zařadíme zdravé návyky, můžeme pomocí různých přírodních přípravků dodávat tělu živiny a zdroj energie, který vydrží ještě déle.

Prvním přípravkem, který nás naplní energií, je rozhodně Matcha čaj.

Matcha Chai je nápoj s příchutí matcha, kořeněný skořicí, přirozeně oslazený rohovníkem, vše je již obohaceno sušeným rýžovým mlékem. Zlepšuje koncentraci a paměť, pomáhá zvyšovat energii a je vynikajícím zdrojem antioxidantů díky účinným látkám matcha, skořice a zázvoru.

Doporučená denní dávka je 10 g nebo 2 lžíce. Toto množství zamíchejte do šálku (250 ml) vody nebo rostlinného mléka a dobře promíchejte, aby se směs napěnila. Udělejte si pohodlí, vezmeme si svou oblíbenou knihu a užíváme si tento jedinečný čaj.

Je to lahodný nápoj, kterým se můžeme hýčkat a načerpat energii Golden Curcuma latté.

Jedná se o nápoj s příchutí kurkumy obohacený skořicí a zázvorem, s přidaným sušeným rýžovým mlékem. Léčivé vlastnosti skořice a zázvoru jsou již známy a kurkuma je koření s charakteristickou žlutou barvou, která má protizánětlivé, antioxidační účinky, posiluje náš imunitní systém a urychluje trávení. Nápoj Golden Curcuma latté je určen pro každého, kdo chce zdravou, přirozenou náhražku kávy bez kofeinu. Doporučuje se také každému, kdo je unavený a potřebuje více energie nebo každému, kdo chce posílit imunitní systém.

Doporučená denní dávka je 10 g nebo 2 lžíce. Přidejte do (250 ml) vody nebo rostlinného mléka a dobře promíchejte, aby se směs napěnila.

Ke zvýšení energie slouží také maca.

Maca rostlina z And, jedna z mála, která se dokázala přizpůsobit obtížným podmínkám ve výšce více než 4 400 metrů, takže je považována za extrémně odolnou rostlinu. Macy si peruánští indiáni po staletí vážili pro svou podzemní kořenovou část, která se právem nazývá „zázračný kořen”. Maca podporuje fyzickou a duševní výkonnost, zvyšuje hladinu energie, sexuální potenci a plodnost.

Doporučená denní dávka je 3-5 g nebo 1 čajová lžička. Přimíchejte do ovocných nebo zeleninových šťáv, můžete také do vody. Maca má bohatou, sladkou chuť, která je skvělá v kombinaci s kakaem.

Když už mluvíme o kakau – jedním z energeticky náročných nápojů je rozhodně Bio čerstvé kakao.

Nature’s Finest kakao v prášku je bohatým zdrojem hořčíku a železa, které pomáhají snižovat únavu a zinku, který působí jako antioxidant.

Jako alternativa kávy je Guarana populární domorodou rostlinou amazonského deštného pralesa v Brazílii- Guarana.

Její semena a prášek jsou chemicky podobné kofeinu – guaraně. Guaranin je nerozpustný ve vodě a uvolňuje se do krve mnohem pomaleji, což poskytuje trvalejší účinek než stimulant.

Guarana zrychluje metabolismus a zlepšuje koncentraci. A co je nejzajímavější – obsahuje až 2 krát více kofeinu než běžná káva.

Doporučená denní dávka prášku Bio Guarane je 1 g nebo 1/3 čajové lžičky smíchané do smoothie, vody nebo čaje.