Potraviny pro ploché břicho

Připravili jsme řadu potravin, které vám pomohou vyrovnat břicho a zvýšit sebedůvěru v plavkách. Kromě cvičení na pevný trup je velmi důležitá i strava. Je nutné pít dostatek vody, jíst dostatek čerstvých potravin, které obsahují vysoký podíl vody, a je potřeba se vyhýbat alkoholu, sladkým nápojům a cukru.

1. OKURKY jsou bohaté na antioxidant kvercetin a obsahují až 96% vody, což v kombinaci zabraňuje otokům. Okurky si můžete vychutnat několika různými způsoby, v salátu, s tzatziki omáčkou, jogurtem nebo namočené v domácím humusu.
2. ČOČKA stejně jako jiné luštěniny, jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, což zvyšuje sytost. Kromě toho obsahuje hodně železa, které se stará o normální fungování metabolismu.
3. BANÁN je skvělou volbou, pokud chcete sladké občerstvení. Je bohatý na draslík a odolný škrob, který je jedním ze zdravých sacharidů, které se pomalu metabolizují, což nás uspokojí na dlouhou dobu.
4. FENYKL se po staletí používá k regulaci trávení. Můžete si ho vychutnat ve formě čaje nebo koření.
5. PAPAYA je tropické ovoce bohaté na vitamíny A, C, E a kyselinu listovou. Kromě toho obsahuje enzym papain, který pomáhá zažívacímu traktu rozkládat těžko konzumovatelné jídlo a tím předchází zánětu a nadýmání.
6. CELOZRNNÉ OBILOVINY jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která kromě saturace pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu.
7. CHILLI a další pálivá jídla podporují rozklad tukových zásob a zabraňují touze po sladkém, slaném a mastném občerstvení.
8. CHŘEST je zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny. Tělo je metabolizuje pomalu, takže jsme mezi jídly déle sytí. Chřest je přírodní diuretikum, a tím zabraňuje zadržování vody v těle a nadýmání.
9. ZÁZVOR má uklidňující účinek na podrážděný žaludek. Stimuluje peristaltiku střev a po staletí se používá jako prostředek proti nadýmání. Také zázvorový čaj po jídle může prodloužit pocit sytosti.
10. MÁTOVÝ A HEŘMÁNKOVÝ ČAJ jsou skvělým řešením po vydatné večeři. Obě bylinky pomáhají uvolnit gastrointestinální svaly, usnadňují trávení a pomáhají tělu vylučovat plyny.
11. ZELENÝ ČAJ zrychluje trávení a je velmi bohatý na antioxidanty. Kromě toho pomáhá zvyšovat energii a rozkládat tuky.