Superpotraviny pro zvýšení energie

Poskytujete svému tělu dostatek energie výběrem správné stravy? Jíst superpotraviny zlepší vaši pohodu, vitalitu a trávení. Příliš stresující životní styl a příliš málo cvičení a konzumace nezdravé stravy snižují hladinu energie a způsobuje ospalost a únavu. Podívejte se, jaké superpotraviny zvyšují energii!

To jsou důvody, proč byste do své stravy měli určitě přidat superpotraviny. Pojďme se podívat na 10 z nich, které vás vždy naplní energií.

Pekanové ořechy

Jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, nenasycených mastných kyselin, antioxidantů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Pekanové ořechy jsou skvělým zdrojem bílkovin a mohou nahradit maso. Asi 30 gramů pekanových ořechů (nebo asi 20 polovin) je ekvivalentem 60 gramů masa, ale s méně nasycenými tuky a bez cholesterolu, takže jsou skvělou alternativou k tučnému masu.

Hnědá rýže

Hnědá rýže je mnohem zdravější než bílá. Proč? Je to »nerafinovaná« verze bílé rýže. Je bohatá na minerály, vlákninu, tuky a vitamíny. Obsahuje hodně kyseliny listové, která s v těle ukládá a musí být získána stravou. Na rozdíl od bílé rýže má aromatičtější a bohatší chuť.

Celozrnné vločky a műsli

Cereální vločky jsou vysoce kalorické jídlo a jsou velmi doporučeny k snídani. Nutrisslim vločky a műsli neobsahují přidaný cukr, takže s nimi budete konzumovat dobré kalorie, které se přeměňují na energii. Doporučujeme výběr tradičních műsli, protože obsahují ořechy a semena, která jsou plná prospěšných nenasycených mastných kyselin.

Ovesné vločky

Obsahují vysoký podíl ovesné vlákniny s vyváženým poměrem mezi rozpustnou a nerozpustnou vlákninou. Nerozpustná vláknina zlepšuje trávení a účinně předchází zácpě a poruchám trávicího systému. Rozpustná vláknina mezitím snižuje hladinu cholesterolu v krvi a chrání srdce. Konzumace ovesných vloček pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a předchází cukrovce. Kromě toho jsou velkou pomocí v boji proti obezitě. Ve srovnání s jinými obilovinami mají vyšší obsah aminokyselin, vitamínů (B a E), minerálů …

Chia semínka

Tato malá semínka jsou bohatá na bílkoviny, omega mastné kyseliny a vlákninu. Vysoký obsah vlákniny nám pomáhá při trávení. Jsou známé jako metle na čištění střev, protože čistí  toxiny z trávicího systému. Konzumace Chia semínka zvýší vaši energetickou hladinu.

Kakao

Kakaový prášek nás díky vysokému obsahu hořčíku plní energií. Budete se cítit skvěle, pokud si ráno připravíte nápoj nebo pomazánku z organického kakaového prášku.

Bobule Goji

Tyto malé bobule jsou bohatým zdrojem antioxidantů, bílkovin a vitamínů B, E a C. Pomáhají zvyšovat hladinu energie, zajišťují zdravý imunitní systém a zlepšují vidění.

Guarana

Semena guarany jsou bohatá na kofein, kterého obsahují více než kávová zrna. Guarana zvyšuje hladinu energie a fyzickou vytrvalost, udržuje nás vzhůru, zlepšuje paměť, čistí krevní oběh, stimuluje metabolismus a působí jako antioxidant.

Kapusta

Nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny, bez tuků a plný antioxidantů. Výzkumy ukazuje, že kapusta není jen výživná zelenina, ale také snižuje hladinu špatného cholesterolu, riziko srdeční choroby a inhibuje růst rakovinných buněk. Obsahuje hodně vitaminu K, který chrání tělo před různými druhy rakoviny. Kromě toho je vitamin K velmi důležitý pro celkové zdraví.