Výhody arašídového másla

Arašídové máslo známe jako nezdravé americké školní občerstvení, ale není tomu tak, máslo má překvapivě blahodárné účinky na zdraví. Vybrali jsme 8 výhod konzumace arašídového másla.

Snižuje pocit hladu a tím pomáhá při hubnutí.

Arašídy jsou velmi energeticky bohaté a mají vysokou hodnotu sytosti. V důsledku toho budeme mít později hlad a budeme jíst méně jídla.

Vaše srdce bude vděčné.

Ukázalo se, že konzumace arašídového másla snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních a koronárních onemocnění srdce.

Snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva.

Předpokládá se, že konzumace arašídů nebo arašídového másla snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny střev u žen.

Je bohaté na niacin.

Niacin je vitamin ve skupině B-komplexu a je důležitým prvkem v boji proti Alzheimerově chorobě.

Zabraňuje tvorbě žlučových kamenů.

Nedávná studie ukázala, že pět nebo více porcí ořechů týdně pomáhá předcházet žlučovým kamenům o 25 až 30%.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/)

Je bohaté na zdravé tuky.

Arašídové máslo obsahuje převážně mononenasycené mastné kyseliny, které příznivě působí na srdce a cévy i na průběh cukrovky.

Snižuje riziko cukrovky typu 2.

Studie ukázali, že konzumace jedné polévkové lžíce arašídového másla denně pomáhá předcházet vzniku cukrovky typu 2 u žen.

(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696988/)

Je bohatý na živiny.

Kromě zdravých tuků je arašídové máslo bohaté na bílkoviny a draslík, což pomáhá snižovat vysoký krevní tlak, mrtvici a kardiovaskulární onemocnění. Obsahuje také hodně vlákniny, která pomáhá regulovat trávení a tím udržovat zdravé střevo, hořčík pro zdravé kosti a vitamin E, který je silným antioxidantem.

Při výběru arašídového másla však musíme být velmi opatrní. 100% arašídové máslo bez přísad má příznivé účinky na zdraví. Na trhu je velký výběr arašídových másel, ale ty s přidaným palmovým tukem a velkým množstvím cukru nebo soli nejsou zdraví prospěšné a mohou mít opačné účinky.