Chia semínka a hubnutí
Moná jste do koktejl? zatím p?idali chia semínka, jen protoe jste slyeli, e jsou superpotraviny. V?dci vak zjistili, e konzumace chia semínek (salvia hispanica) m?e skute?n? pomoci p?i ztrát? obvodu b?icha a úsp?n? se zbavovat nadbyte?ných kilogram?.
Protoe
chia semínka
v tekutin? nabobtnají, pomáhají nejen zlepit trávení, ale také úsp?n? zkrotí záchvaty hladu a touhu po jídle. Zde je n?kolik zp?sob?, jak vnést
chia semínka
do vaeho ivota a úsp?n? se zbavit nadváhy. Pravidelná konzumace
chia semínek
vám také pom?e získat více energie:
-
p?idejte
chia semínka
do svého oblíbeného detoxika?ního nápoje - posypte je p?es sladké brambory (velmi zdravé a chutné)
- smíchejte je v misce s ovocem nakrájeným na kousky a p?idejte polevu ze zdravého jogurtu
- zamíchejte je do ?erstvé jable?né kae
- posypte je po oby?ejném nebo ovocném salátu
-
p?idejte
chia semínka
do salátových zálivek na toast -
na toast nakrájejte avokádo a posypte
chia semínka
- p?idejte je do pudinku, jogurtu nebo smoothie, do domácích dem?, které si p?ipravíte na zimu, nebo do domácího nebo zakoupeného ?eckého jogurtu
-
chia semínka
se skv?le hodí do domácího chlebu nebo suenek - nezapome?te na n? v ranní misce müsli nebo je promíchejte do t?sta na pala?inky
- posypte je na polévku nebo je rozmixujte do proteinového dezertu
- m?ete z nich vyrobit energetické ty?inky
-
kdy obalujeme masu m?ete také p?idat
chia semínka
Hrst chia semínek pro úsp?né hubnutí
Pro? vám
chia semínka
pomáhají hubnout a pot?ebujete je ke zlepení zdraví?
Chia semínka
pocházejí z Jiní a St?ední Ameriky a ji je pouívali Mayové, Inkové a Indové. Jíme je ve form? zrn, mleté ??na mouku nebo namo?ené ve vod?. Mnoho z nás je pouívá v boji proti p?ibývání na váze. Konzumace
chia semínek
nám pomáhá hubnout, protoe zvyují pocit sytosti, urychlují vst?ebávání a odbourávání tuk? a mají nízký glykemický index. Jsou také dob?e známé sportovc?m, protoe pomáhají hydratovat t?lo a k rovnováze elektrolyt?, take je pot?ebujete k regeneraci sval? po cvi?ení.
Chia v mayském jazyce znamená silná a semínka ve skute?nosti zvyují fyzickou vytrvalost a zlepují celkovou fyzickou pohodu.
?íká se jim
superpotraviny
, protoe
chia semínka
mají mnoho pozitivních ú?ink? na nae t?lo. Mají vynikající ú?inek na pokoku, a proto se výtaky z t?chto semen pouívají v mnoha výrobcích pro pé?i o ple?, protoe jsou bohaté na omega-3 a -9 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro správné fungování t?la. M?ete je za?lenit do mnoha pokrm? a pouít je mnoha zp?soby. Semínka jsou také obohacena o minerály, bílkoviny a vlákninu. Zárove? jsou povaovány za jeden z nejbohatích zdroj? antioxidant?. edá bezlepková zrna mají vysoký obsah vlákniny a jsou povaována za snadno stravitelná.
Nasáklé vodou absorbují sedminásobek své hmotnosti a vytvá?ejí gel, který v t?le vytvá?í bariéru proti trávicím enzym?m v zaívacím traktu. Pokud budete jíst
chia semínka
, budete se po delí dobu cítit sytí, co vám usnadní cestu k hubnutí. Zvyují také energii a vytrvalost, proto se doporu?ují sportovc?m a vem, kte?í hodn? fyzicky pracují.
Jak správn? pouívat chia semínka jako dopln?k stravy?
P?ed pouitím namo?te
chia semínka
na 10 minut do vody nebo jiné tekutiny. Potom je m?ete pouít do zdravých nápoj?, p?idat do klasických jídel, do vlo?ek, pala?inek, m?ete nimi posypat saláty.
Chia semínka
jsou velmi chutná do polévek, sendvi?? i omá?ek. T?mito semínky m?ete nahradit vejce, protoe jedna polévková líce chia semínek v t?stu p?sobí jako jedno vejce.
Chia semínka
jsou superpotraviny s velmi vysokou nutri?ní hodnotou a nyní si je m?ete dop?át za sníenou cenu ve speciální nabídce od Natures Finest. Nejen, e jsou
bohatým zdrojem omega 3 mastných kyselin
, kterých máme v naem t?le nedostatek, take je musíme do naí stravy dodat, ale obsahují
dvakrát tolik bílkovin ne jiná semena nebo zrna, dvakrát tolik draslíku ne banány, t?ikrát více antioxidant? ne bobule, p?tkrát více draslíku ne mléko a t?ikrát více eleza ne penát.
Obsahují také minerály, jako je ho??ík, fosfor, vápník, zinek, mangan a vitamíny A, D, K, E a B.
Krom? výe uvedených pozitivních ú?ink?
chia semínek
na t?lo
pomáhají také p?i trávení,
hlavn? díky jejich hydrofilní schopnosti (váí na sebe vodu),
regulují hladinu cukru v krvi, sniují vysoký krevní tlak, sniují náchylnost k infekcím, posilují vlasy, zlepují stav pokoky, sniují vysoký cholesterol, pomáhají s menstrua?ními k?e?emi a zmír?ují p?íznaky menopauzy
.
Chia semínka
mohou konzumovat také lidé citliví na lepek, protoe ho semena neobsahují a jsou vhodná i pro diabetiky.
