Posílení imunitního systému
Rovnováha v mysli a t?le je základem pro úsp?né fungování imunitního systému. Pokud je nae imunita slabá, projevuje se to únavou, ?astými infekcemi, zán?ty, alergickými reakcemi, chronickým pr?jmem a pomalým hojením ran. Nezdravá strava, stres, nedostatek spánku, kou?ení a t?ká fyzická a duevní práce jsou stresory, které dále oslabují imunitní systém.
Pravidelné cvi?ení je jedním ze stavebních kamen? zdraví a základem dob?e fungujícího imunitního systému. P?i c
vi?ení dochází v naem t?le k pohybu a cirkulaci imunitních bun?k, které bojují proti infekcím.
Konzumace n?kterých bylin má také pomoci posílit imunitní systém, pouze p?i správné funkci budeme nejlépe chrán?ni p?ed r?znými infekcemi a virovými chorobami a nyní hrozící pandemickou infekcí covid 19.
Jak stárneme, ú?innost naeho imunitního systému se zhoruje
, co vede k ?ast?jím infekcím, zán?tlivým a rakovinovým onemocn?ním u starí populace.
Starí lidé by proto m?li být jet? opatrn?jí, aby posilovali sv?j imunitní systém pravideln? a po celý rok a to hlavn? uíváním dopl?k? výivy, jako je pravidelné uívání
mace v práku
.
V p?ípad? virových onemocn?ní, jako je ch?ipka a nachlazení, a také nového koronavirového onemocn?ní (na vechna tato virová onemocn?ní neexistuje lék), musíme spoléhat na to, e ná imunitní systém tuto nemoc úsp?n? a co nejrychleji p?ekoná.
N?které léky tedy pomáhají zmír?ovat p?íznaky, ale neovlivní pr?b?h onemocn?ní.
To, jak siln? onemocníme a jak rychle se uzdravíme, tedy závisí na obranném títu naeho imunitního systému.
Jak funguje imunitní systém?
Imunitní systém je mechanismus, který chrání nae t?lo p?ed kodlivými organismy a úto?níky z prost?edí
(bakterie, viry, houby, paraziti), které zp?sobují nemoci.
Proto jsou bu?ky naeho imunitního systému neustále v centru pozornosti a aktivní, protoe kadou vte?inu jsou v pozoru a rozeznávají vet?elce a snaí se je zni?it.
Nae imunitní odolnost se skládá z vrozené a získané
. Tu první moc ovlivnit nem?eme, ale m?eme ovlivnit tu druhou, tedy získanou imunitu. Kadý jedinec má odlin? silný imunitní systém, rozdíly závisí na pohlaví, genetice, strav?, kodlivých návycích, cvi?ení, vystavení stresu, mnoství kvalitního spánku a nemocích.
Co ve ovliv?uje imunitní systém
Vyváená strava je jedním z klí?ových faktor? pro dob?e fungující imunitní systém.
Ale p?ejídání je pro t?lo také stresující, a proto zhoruje jeho imunitní systém.
Zvlátní pozornost je t?eba v?novat tukovým zásobám okolo b?iní ?ásti, protoe p?íli
mnoho tukové tkán? zvyuje náchylnost k chronickým zán?tlivým proces?m, které oslabují ná imunitní systém.
Díky strav? m?eme podpo?it imunitní odpov?? hlavn? tím, e budeme jíst velké mnoství r?znorodého ovoce a zeleniny, o?ech? a potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny.
Pokusme se
omezit mnoství nasycených mastných kyselin, protoe tyto urychlují zán?tlivé procesy v t?le
.
Pokud je ná imunitní systém ji naruen, dále obohacujeme zdravou stravu tím, e uíváme vitamínové a minerální p?ípravky
kvalitní dopl?ky výivy ke zvýení imunity.
Krom? makroivin, které ovliv?ují fungování imunitního systému, hrají d?leitou roli vitamíny a minerály, které jsou nedílnou sou?ástí bun?k imunitního systému a mají imunomodula?ní ú?inek.
Zvlát? d?leité jsou vitamíny A, D, E, C, B6, kyselina listová, m??, zinek, selen a elezo. Nacházejí se v mnoha potravinách, ale lze je konzumovat také pomocí dopl?k?. Budeme mít prosp?ch z
kadodenní konzumace ?esneku, cibule, hub shiitake, zázvoru a p?írodních probiotických produkt?,
jako jsou jogurty a kefíry, stejn? jako zelí a ?ervené ?epy, které jsou v zim? nejvíce dostupné. Dop?ejte si dýni nebo mrkev, protoe oranové pigmenty (karotenoidy) v mrkvi, dýni, sladkých bramborách, kaki, melounech a zelené listové zelenin? posilují imunitní systém.
Vychutnejte si r?znorodá jídla, dosti zeleniny, celozrnné výrobky, lut?niny, o?echy a ovoce, pijte dostatek vody, omezte kodlivé návyky a cvi?te na ?erstvém vzduchu a sp?te. To vám usnadní p?ekonávání výzev i b?hem karantény. Z?sta?te co nejvíce na ?erstvém vzduchu a p?i prvních známkách nachlazení si uva?te ku?ecí polévku a
posílejte imunitní systém pomocí superpotravin a dopl?k? výivy.
I v chladn?jích dnech se ujist?te, e jste vystaveni dostatku p?irozeného sv?tla a slunce, protoe slune?ní paprsky umo?ují tvorbu vitaminu D, co zase posiluje imunitní systém a zlepuje zdraví kostí.
Imunitu m?ete zlepit také konzumací mace v práku,
o ?em si povíme níe.
Posilte imunitu s maco v práku
Maca
(vyslovuje se jako maka, botanický latinský název je
Lepidium meyenii
) je rostlina z And, jedna z mála, která se ve výce více ne 4 400 metr? p?izp?sobila obtíným podmínkám, take je povaována za odolnou rostlinu.
Peruántí indiáni si hlízy maca, ze kterých získávají mletý práek, váili po celá staletí kv?li jeho výjime?ným tonickým vlastnostem.
Lé?ivé látky maca se nacházejí v ko?enu ve tvaru srdce. Ko?en se konzumuje syrový, suený a mletý, jako dopln?k stravy je
nejvhodn?jí pouití mace v práku
.
Maca v práku
má dostatek uite?ných ú?inných látek pouze v p?ípad?, e jsou p?stovány v nejvyí moné nadmo?ské výce a pokud je mletá hlíza suena p?irozen? na slunci po dobu dvou m?síc?.
Pro? je maca tak uite?ná?
Maca
podporuje fyzickou a duevní výkonnost a zvyuje hladinu energie.
Poprvé byla pouita ve strav? starov?kých Ink?, ?erstvý nebo suený ko?en rostliny po staletí vyuívali Peruánci, kde je
maca
díky svým výjime?ným lé?ivým a výivným vlastnostem d?leitou sou?ástí místní stravy.
Mnoho lidí ji právem nazývá
superpotravinou
.
Pro??
V?dci klasifikují maco jako
adaptogenní látku pro lepí adaptaci organismu.
Jako adaptogen zvyuje maca
fyzickou vytrvalost a odolnost v??i stresu, úzkosti, traumatu a vy?erpání.
Pravidelné uívání mace stimuluje imunitní systém a zvyuje odolnost v??i fyzickým a psychickým problém?m. Protoe je schopna rozpoznat pot?eby organismu, nazývá se inteligentní rostlina. Pokud t?lo neprodukuje dostatek hormonu, maca bude nap?. zvýit jeho produkci a naopak.
Plody mace obsahují vitamíny B1, B2, B12 a C, alkaloidy, makro a mikroiviny, sacharidy, bílkoviny, vlákninu, mastné kyseliny, fruktózu, krob, tanin, sodík, draslík, vápník, m??, zinek, elezo, mangan, k?emík a ho??ík. Zárove? je
maca
bohatá na vápník ne nap?íklad mléko
. Jeho spot?eba proto také pom?e vem postieným osteoporózou. Vápník, fosfor, vitamíny B1 a B12 a mastné kyseliny mají p?íznivý ú?inek na nervový systém, stimulují chu? k jídlu a regulují trávení.
Steroly, vápník a vitamin C z
mace
pomáhají budovat svalovou hmotu a zvyovat fyzickou vytrvalost. Proto jej pouívají sportovci, protoe
maca
podporuje rozvoj sval? a odbourávání tuk? sou?asn?. Maca obsahuje ?ty?i jedine?né alkaloidy macain 1, 2, 3, 4 který se nenachází v ádné jiné rostlin?.
Pravidelná konzumace ko?en?
práku mace
p?ináí mnoho výhod, zejména pro eny,
protoe vytvá?í a udruje správnou hormonální rovnováhu v t?le. Jíst
macu
zmír?uje p?íznaky menopauzy, která se projevuje zm?nami nálady, poruchami spánku a podobn?, pomáhá také mladím enám s menstrua?ními problémy.
Maca
má pozitivní vliv na plodnost en i mu?, zvyuje sexuální libido a p?ízniv? ovliv?uje zvýenou produkci muského spermatu. Proto ji n?kte?í nazývají p?írodní viagra. Stru?n? ?e?eno,
maca
zvyuje hladinu energie, zlepuje pam?? a koncentraci, reguluje hormony, zmír?uje p?íznaky menopauzy a PMS, pomáhá p?i nespavosti a stresu, má pozitivní vliv na sexuální energii, zvyuje fyzickou vytrvalost, má pozitivní vliv na zdraví srdce a krve íly a má pozitivní vliv na zdraví zub? a kostí
Maco v práku
se konzumuje uíváním jedné a t?í ?ajových li?ek denn? a smícháním práku s dusem nebo vodou.
Ud?lejme co nejd?íve n?co prosp?ného pro vae zdraví
a p?irozenou cestou posilujte vai odolnost kadodenní konzumací práku z maca. I vy si rychle vimnete, e vae pohoda se zlepí i te?, v chladné ?ásti roku.
