Nedostatek hořčíku je častější, než si možná myslíte, a jeho vliv na naši celkovou pohodu bychom neměli podceňovat.

Může projevovat jako:

• Nepříjemná únava a nedostatek energie

Pocit neustálé únavy a nedostatek energie na zvládání každodenních úkolů může být známkou nedostatku hořčíku. Hořčík hraje klíčovou roli při tvorbě energie v těle, takže při jeho nedostatku se můžete cítit vyčerpaní a pomalí.

• Mentální mlha

Hořčík se podílí na udržování optimální funkce mozku (1), a pokud je jeho hladina nízká, může to vést k mentální mlze, potížím se soustředěním a dokonce i k problémům s pamětí. Pokud se vám stává, že se těžko soustředíte nebo máte problémy s kognitivními funkcemi, stojí za to zvážit příjem hořčíku.

• Svalové problémy a křeče

Jedním z poznávacích znamení nedostatku hořčíku jsou problémy spojené se svaly. Při nedostatečné hladině hořčíku se mohou objevit časté svalové křeče, křeče a záškuby. Tyto nepříjemné svalové problémy mohou výrazně ovlivnit váš každodenní život a fyzickou výkonnost.

• Bolesti hlavy

Bolesti hlavy, včetně migrény, mohou být často důsledkem nedostatku hořčíku (1). Nízká hladina hořčíku může přispívat ke zúžení cév a zánětu, což může vyvolat bolesti hlavy a způsobit jejich větší intenzitu.

Zdroje:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/